لاغری سریع با 3 چای چربی سوز و قوی

3 چای چربی سوز که باعث کاهش وزن می شوند .

همانطور که می دانید از دیرباز تاکنون چای در بین انسان ها به عنوان یک نوشیدنی سالم و لذت بخش مرسوم بوده و هست و همه جا از این نوشیدنی برای رفع خستگی و به دست آوردن آرامش بیشتر استفاده می شود .

از طرفی دیگر روز به روز به تعداد انواع چای ها افزوده می شود و این نوشیدنی در طعم های مختلف در دسترس عموم قرار می گیرد و اکنون بسیاری از این نوشیدنی ها خاصیت چربی سوزی پیدا کرده اند و برای لاغری سریع کاربرد خاصی دارند که طرفداران زیادی هم پیدا کرده اند !

قبلا در مورد کاهش وزن با چای سبز و نقش آن در لاغری سریع صحبت کرده بودیم که در این بخش دیگر به آن اشاره ای نخواهیم داشت و در این بخش به 3 چای پر طرفدار دیگر اشاره می کنیم که علاوه بر کاهش وزن خاصیت های دیگه ای هم برای آن ها ثبت شده است .

کاهش وزن با چای سفید :

بدن برای افزایش وزن و تولید چربی های بیشتر سلول هایی از چربی به نام آدیپوسیت را تولید می کند که در افزایش وزن مؤثر هستند ، اما مصرف چای سفید مانع تولید این سلول ها می شود که برای کاهش وزن مفید است و می تواند به چربی سوزی بدن کمک کند .

ازطرفی دیگر چای سفید مانند سایر چای ها دارای کافئین است که باعث افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن می شود که برای کاهش وزن مناسب است و همچنین باعث تحریک و ایجاد جریان لیپولیسیس می شود که این جریان یک فرایند چربی سوز است و به بدن کمک می کند تا چربی سوزی را انجام دهد و منجر به کاهش وزن بدن شود .

مصرف چای سفید علاوه بر کمک کردن برای سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن ، به بدن کمک می کند تا چربی های جدید که از دریافت غذاهای روزمره وارد بدن می شود را راحت تر دفع کند و از تجمع چربی بیشتر جلوگیری کند .

می توان خاصیت چای سفید را اینگونه بیان کرد :

• مانعی برای شکل گیری سلول های چربی محسوب می شود
• چربی ها را به حرکت در می آورد .
• سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد .
• جذب چربی توسط بدن را محدود می کند .
• مزه ای خوب و لذت بخش دارد .

چگونه شام بخوریم تا لاغر شویم ؟

بسیاری از افراد هستند برای اینکه لاغری سریع را تجربه کنند ، دست به اقدامات خطرناکی می زنند که بعدا برای آن ها دردسر ساز می شود .

این افراد تصور می کنند که برای لاغر شدن و داشتن تناسب اندام دلخواه باید گرسنگی را تحمل کرد و از خوردن بسیاری از غذاها محروم بود ، برای همین در اولین گام برای خود برنامه رژیم لاغری تهیه کرده که در آن قید شام خوردن  را می زنند و این وعده حساس را حذف می کنند  یا به خوردن کالری بسیار اندک بسنده می کنند که این کار هم اشتباه است .

اما امروز می خواهم مطالبی را به شما آموزش دهم که هرگز وعده شام را از دست ندهید و علاوه بر آن بتوانید میان وعده ای برای بعد از شام یا قبل از خواب نیز داشته باشید .

میزان شامی که شما مصرف می کنید بستگی به میزان سایر وعده های غذایی دارد که مصرف کرده اید ، اگر شما در طول روز برنامه ریزی درست و اصولی نداشته باشید و کالری های مورد نیاز بدن را تا آخرین حد دریافت کرده باشید قطعا در برنامه ریزی وعده شام با مشکل مواجه خواهید بود .

اما اگر در طول روز برنامه منظمی داشته اید و وعده های غذایی شما تقسیم شده هستند به گونه ای که کالری مورد نیاز بدن به طور کامل تأمین نشده باشد ، می توانید علاوه بر شام میان وعده ای نیز بعد از آن داشته باشید .

بسیاری از افراد تصور می کنند که خوردن شام باعث اضافه وزن و بخصوص چاقی شکمی می شود ، دوست عزیز خوردن ماکارونی – برنج و نان از خوراکی هایی هستند که در وعده شام به چاق شدن و افزایش چربی های شکم کمک می کنند ، اما اگر به اندازه مصرف شوند نگران های شما را از بین می برند ، بنابراین نیازیی نیست که برای همیشه از مصرف این خوراکی ها که طرفدار زیادی هم دارند خودداری کنید .

اگر می خواهید این خوراکی ها را از برنامه رژیم لاغری خود حذف کنید باید به فکر جایگزین کردن آن ها باشید ، در غیر اینصورت لاغری سریع برای شما هیچ لذتی نخواهد داشت ، سعی می کنیم بهترین حالت ها را به شما آموزش دهیم !

اما برای شام یا میان وعده بعد از شام یا قبل از خواب در صورت نیاز از چه چیزایی استفاده کنیم ؟

در این بخش به چند مورد اشاره می کنم که می توانید برای رفع گرسنگی و کمک به لاغری سریع خود از آن ها استفاده کنید و آن ها را جایگزین غذاهای پر چرب و پر کالری نمایید تا موفقیت شما سریع تر حاصل شود .

چگونه با سرکه سیب لاغر شویم ؟

کاهش وزن را  با سرکه سیب تجربه کنید !

 

با توجه به اینکه روش های زیادی برای چربی سوزی و کاهش وزن وجود دارد و در کنار این روش ها خوردنی ها و خوراکی های بسیار زیادی وجود دارند که خاصیت کنترل اشتها ، چربی سوزی و کاهش وزن را دارند ، در این بخش می خواهیم در مورد سرکه سیب که می تواند هم مفید باشد و هم نتایج معکوسی را به همراه داشته باشد و مضر به شمار برود اطلاعاتی را در اختیار علاقمندان به کاهش وزن سریع قرار دهیم !

 

خاصیت سرکه سیب :

سرکه سیب دارای پلی فنول بالایی است که باعث کاهش وزن می شود و در کاهش کلسترول خون نیز نقش بسیار مفیدی را ایفا می کند .

 

سرکه سیب علاوه بر خاصیت چربی سوزی و کاهش وزن خاصیت های دیگری را به همراه دارد که عبارتند از : پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن در افراد سالخورده مانند پیر چشمی ، آرتریت روماتویید و پیری پوست .

 

طریقه مصرف سرکه سیب برای لاغری :

گفته می شود مصرف سرکه سیب برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند و مشکل چاقی دارند روزانه یک لیوان می باشد اما به دلیل اینکه سرکه سیب دارای خاصیت اسیدی بسیار بالایی می باشد ، نمی تواند به طور مستمر و روزانه از این ماده چربی سوز استفاده کرد و امکان نوشیدن آن به صورت روزانه ممکن نیست و می تواند عوارض جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد ، مصرف بالای سرکه سیب باعث اشتها آوری در فرد می شود و او را به خوردن بیشتر تحریک می کند و می تواند به جای کاهش وزن ، افزایش وزن را به همراه داشته باشد .

 

نوشیدن سرکه سیب باید به شکل رقیق باشد و توصیه می شود ابتدا روزی یک بار استفاده شود و یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب حل کنید و بعد از حل شدن کامل آن را بنوشید .

 

بعد از اینکه به خوردن سرکه سیب عادت کردید می توانید روزانه تا سه مرتبه از این نوشیدنی استفاده کنید و هر بار د قاشق چای خوری سرکه سیب را درون یک لیوان آب ریخته و سپس نوش جان کنید .

 

نحوه مصرف سرکه سیب :

اگر با طعم و مزه سرکه سیب مشکل دارید می توانید آن را به شکل های دیگری مصرف نمایید ، می توانید یک قاشق عسل غذاخوری و یک قاشق چای خوری را با سرکه سیب در یک لیوان آب حل کنید و سپس بنوشید .

 

روش دیگر این است که سرکه سیب را با چای ترکیب کرده و میل نمایید ، در این حالت بهتر است اجازه دهید که چای سرد شود و بعد بنوشید تا به معده آسیب نرساند و بجز این مورد می توانید سرکه سیب  را به سالادها و سوپ های خود اضافه نمایید .

 

با توجه به خاصیت فراوان سرکه سیب و نقش مفید آن در کاهش وزن سریع و همچنین اسید بالای آن که با عوارض همراه است ، تولید کنندگان آن اقدام به ساخت قرص و کپسول سرکه سیب کرده اند که خاصیت بالای اسیدی آن را از بین برده و یا می توان گفت کاهش داده و به حد بسیار پایین رسانده اند ، بنابراین جایگزین بسیار مناسبی برای سرکه سیب به شمار می رود .

صفر تا صد کاهش وزن با دو تکنیک طلایی

کاهش وزن سریع و راحت از صفر تا صد تنها با دو تکنیک طلایی

امروزه برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع روش های بسیار زیادی تبلیغ می شود که وعده لاغر شدن در یک هفته یا یک ماه را می دهند و اصلا سلامتی شخص لحاظ نمی گردد و افرادی وجود دارند که تنها بر اساس شنیده های خود مشاوره می دهند و هیچگونه تجربه ای از کاهش وزن ندارند و حتی روش هایی را که بیان می کنند توسط خود آزمایش نکرده اند .

شاید بهتر باشد بدانید که من هم مانند بیش از 30 درصد از افراد جامعه دچار اضافه وزن بودم و تقریبا تا سن 30 سالگی با آن مواجه بودم و در اکثر مواقع باعث رنج و عذاب من می شد و به حتی مورد تمسخر دوستان و نزدیکانم قرار می گرفتم و بخصوص در فعالیت های ورزشی در مدرسه و دانشگاه به شدت ضعیف بودم و هرگز فعالیتی را به اتمام نمی رساندم .

در این مدت تلاش های زیادی برای لاغر شدن انجام دادم و هر توصیه ای که از طرف دوستان و آشنایان به من می شد می پذیرفتم و تا حد امکان بکار می بردم ولی خیلی زود با شکست مواجه می شدم ، چون هیچ کدام از آن روش ها لذت بخش نبود و برای کاهش وزن مناسب نمی داستم و واقعا نمی توانستم به راحتی لاغر شوم ، چون با روش های که پیشنهاد می شد و بکار می بردم اصلا از تحمل گرسنگی در امان نبودم و توان انجام ورش های سخت را هم نداشتم به همین دلیل زود خسته می شدم و قید کاهش وزن را می زدم .

به یاد دارم آخرین باری که به روش های اطرافیانم که هیچ تجربه ای در این کار نداشتند عمل کردم حدود یک ماه طول کشید ولی زمانیکه خودم را وزن کردم حتی کاهش وزن من به نیم کیلوگرم نمی رسید و این واقعا برای من بد بود و بار دیگر بی خیال کاهش وزن و لاغر شدن شدم و همین اضافه وزن و چاق شدن من ادامه داشت تا اینکه به 100 کیلوگرم رسیدم و دیگر تحمل نداشتم چون واقعا اوضاع برای من سخت و نگران کننده شده بود و اعتماد به نفسم به شدت پایین آمده بود .

چون اصلا حوصله رژیم گرفتن و یا حداقل پیروی کردن از برنامه ای منظم لاغر شدن را نداشتم تصمیم گرفتم که خودم در مورد روش های کاهش وزن تحقیق کنم و روش هایی را یاد بگیرم که بتوانم راحت و ساده لاغر شوم و به موفقیت دائمی دست یابم .

بنابراین با تلاش زیاد و امتحان کردن بسیاری از تکنیک ها موفق شدم وزن ایده آلم را به دست بیارم .

با توجه به دانش و تجربه ای که به دست آوردم به این نتیجه رسیدم که کاهش وزن بر خلاف تصور دیگران به هیچ وجه نیاز به تحمل گرسنگی و انجام ورزش های سخت ، طولانی و طاقت فرسا ندارد و تنها با 2 تکنیک طلایی می توان برای همیشه از شر چربی های اضافه خلاص شد و خیلی سریع و راحت کاهش وزن عالی را تجربه کرد .

اصلاح آداب غذایی و ورزش درست و مناسب 2 تکنیکی بودند که کاهش وزن سریع و راحت را برای من رقم زدند ، این 2 تکنیک طلایی که باعث شد وزن من 25 کیلوگرم کاهش یابد بدون شک می توانند باعث کاهش وزن و چربی سوزی در بدن شما شده و شما را نیز به خواسته و هدف مورد نظر برسانند .

روانشناسی کاهش وزن در هفت گام طلایی

کاهش وزن عالی و ماندگار با یک فرمول 7 مرحله ای

در این محصول شما را با یک فرمول 7 مرحله ای بسیار راحت و ساده آشنا خواهم کرد که برای همیشه از شر چربی های اضافه خلاص شوید ، این فرمول برگرفته از تکنیک های روانشناسی است که بسیار قدرتمند و کارآمد می باشد و شما می توانید با کمک این فرمول چربی سوزی سالمی داشته باشید و از کاهش وزن خود لذت ببرید .

یکی از راههای موفقیت در تمام زمینه های استفاده از نکنیک های روانشناسی است ، بودن شک با روانشناسی خود می توانیم بر تمام مشکلات غلبه کنیم و حتی خیلی سریع لاغر شویم !

بنابراین تصمیم گرفتم در  کنار تکنیک های طلایی کاهش وزن ، روانشناسی کاهش وزن را نیز به شما دوست عزیز یاد دهم تا بتوانید خیلی راحت و ساده چربی های اضافه را از بین ببرید و علاوه برآن با تثبیت وزن نهایی مانع برگشت وزن به حالت فعلی شوید و برای همیشه لاغر و تندرست باقی بمانید .

با توجه به اینکه بسیاری از افراد برنامه لاغری منظمی را برای یک هدف کوتاه دنبال می کنند و بعد ازاینکه به هدف خود رسیدند قادر به استفاده از برنامه های قبلی نیستند ، در ضمن حین چربی سوزی نیز نمی توانند از یک برنامه ثابت بهره ببرند و باید با هزینه کردن های مجدد برنامه های جدیدتری را تهیه کنند ، این دسته از افراد ممکن است در آینده ای نزدیک با اضافه وزن روبرو شوند چون راه و روش و تکنیک های طلایی کاهش وزن را به خوبی یاد نگرفته اند و صرفا از یک روش به صورت برنامه ریزی شده در شرایط خاص استفاده کرده اند که در شرایط غیر مشابه کاربرد ندارد ، اما حالا می خواهم به شما صفر تا صد کاهش وزن را آموزش دهم به گونه ای که با کمترین هزینه ممکن و با کمترین زمان ممکن به هدف خود برسید .

اکنون شما را با این فرمول 7 مرحله ای آشنا می کنم تا بتوانید به راحتی تناسب اندام ایده آل خود را به دست بیاورید .

در اولین گام از این فرمول شما باید کنترل خود را در دست بگیرید ، یعنی در هر شرایطی که قرار می گیرید به راحتی بتوانید مانع دریافت کالری اضافه به بدن شوید و اینکه اجازه ندهید دیگران برای زندگی و لاغر شدن شما تصمیم بگیرند .

در بسیاری از خانواده ها می بینم فردی که خواهان کاهش وزن و چربی سوزی است متأسفانه وقتی در جمع قرار می گیرد نمی تواند بر جو حاکم غلبه کند و به راحتی تسلیم آن ها می شود و هیچ کنترلی روی خود ندارد و بنابراین نمی تواند روند دریافت کالری اضافه و مضر را متوقف کند و اگر تا آن لحظه تلاش مناسبی انجام داده باشد به راحتی آن را هدر می دهد ، در این محصول به شما یاد می دهم چگونه کنترل خود را به آسانی در دست بگیرید و موفق شوید .

دومین گام این است که هیجان های خود را کنترل کنید ، شما باید بررسی کنید در زمان کدام هیجان بیشتر به خوردن مشغول می شوید ، مثلا زمانیکه از شادی هیجان زده می شوید تمایل به خوردن در شما بیشتر می شود یا زمانیکه نارحت هستید و یا زمان هایی شبیه به این ها که شما به خوردن بیشتر ترغیب می شوید ، باید این هیجان شناسایی شود و روش مناسبی را در آن زمان بکار ببرید که این امر بسیار ساده و لذت بخش است که می توانید به راحتی آن را انجام داده و در مسیر درست قدم بردارید .

سومین گام کنترل بیرونی است ، این مرحله به عوامل بیرونی و محیطی شما بستگی دارد و ممکن است در محیطی مشغول به فعالیت باشید که از صبحانه ها و میان وعده های پر کالری استفاده می شود و شما را به خوردنی وا می دارد که منجر به اضافه وزن می شود ، شما باید با تکنیک های روانشناسی این مرحله را به نفع خود تغییر دهید .

کاهش وزن سریع بدون رژیم غذایی

بدون رژیم غذایی و بدون ورزش سخت لاغر شو !

امروزه برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع روش های بسیار زیادی تبلیغ می شود که وعده لاغر شدن در یک هفته یا یک ماه را می دهند و اصلا سلامتی شخص لحاظ نمی گردد و افرادی وجود دارند که تنها بر اساس شنیده های خود مشاوره می دهند و هیچگونه تجربه ای از کاهش وزن ندارند و حتی روش هایی را که بیان می کنند توسط خود آزمایش نکرده اند شاید اعتقاد چندانی به روش های خود ندارند ولی فرد را مجبور می کنند تا وزن کم کند که این اصلا روش مناسبی نیست ، البته من قصد تخریب کسی را ندارم و می خواهم بهترین روش ممکن را به دوستانی ارائه دهم که خواهان کاهش وزن لذت بخش هستند !

شاید بهتر باشد بدانید که من هم مانند بیش از 30 درصد از افراد جامعه دچار اضافه وزن بودم و تقریبا تا سن 30 سالگی با آن مواجه بودم و در اکثر مواقع باعث رنج و عذاب من می شد و حتی مورد تمسخر دوستان و نزدیکانم قرار می گرفتم و بخصوص در فعالیت های ورزشی در مدرسه و دانشگاه به شدت ضعیف بودم و هرگز فعالیتی را به اتمام نمی رساندم و علاوه بر این فعالیت ها در سایر جوانب زندگی نیز دردسرساز می شد و حتی در پوشیدن لباس مورد علاقه نیز مشکل داشتم و سایر مشکلاتی که شاید خود شما هم تجربه کرده باشید !

در این مدت تلاش های زیادی برای لاغر شدن انجام دادم و هر توصیه ای که از طرف دوستان و آشنایان به من می شد می پذیرفتم و تا حد امکان بکار می بردم ولی خیلی زود با شکست مواجه می شدم ، چون هیچ کدام از آن روش ها لذت بخش نبود و برای کاهش وزن مناسب نمی داستم و واقعا نمی توانستم به راحتی لاغر شوم ، چون با روش های که پیشنهاد می شد و بکار می بردم اصلا از تحمل گرسنگی در امان نبودم و توان انجام ورش های سخت را هم نداشتم به همین دلیل زود خسته می شدم و قید کاهش وزن را می زدم .

به یاد دارم آخرین باری که به روش های اطرافیانم که هیچ تجربه ای در این کار نداشتند عمل کردم حدود یک ماه طول کشید ولی زمانیکه خودم را وزن کردم حتی کاهش وزن من به نیم کیلوگرم نمی رسید و این واقعا برای من بد بود و بار دیگر بی خیال کاهش وزن و لاغر شدن شدم و همین اضافه وزن و چاق شدن من ادامه داشت تا اینکه به 100 کیلوگرم رسیدم و دیگر تحمل نداشتم چون واقعا اوضاع برای من سخت و نگران کننده شده بود و اعتماد به نفسم به شدت پایین آمده بود .

 

چون اصلا حوصله رژیم گرفتن و یا حداقل پیروی کردن از برنامه ای منظم برای لاغر شدن را نداشتم ، بنابراین بعد ازاینکه روش های زیادی را امتحان کردم تصمیم گرفتم که خودم در مورد روش های کاهش وزن تحقیق کنم و روش هایی را یاد بگیرم که بتوانم راحت و ساده لاغر شوم و به موفقیت دائمی دست یابم و به گونه ای وزن کم کنم که از کاهش وزن خودم لذت ببرم و بالاخره اینگونه شد !

دوست عزیز ، کاهش وزن عالی و ماندگار من با تلاش زیاد و امتحان کردن بسیاری از تکنیک ها محقق شد و توانستم وزن ایده آلم را به دست بیارم ، با توجه به دانش و تجربه ای که به دست آوردم به این نتیجه رسیدم که کاهش وزن بر خلاف تصور دیگران به هیچ وجه نیاز به تحمل گرسنگی و انجام ورزش های سخت ، طولانی و طاقت فرسا ندارد و روش هایی که بسیاری از افراد بکار می برند کاملا اشتباه است و هرگز برای کاهش وزن دائمی مناسب نیستند و روش هایی مانند تحمل گرسنگی تنها برای مدت زمان کوتاهی کاربرد دارد و البته خیلی زود این کاهش وزن جبران می شود و وزن به حالت اول برمی گردد من بعد از این تحقیقات و آزمون و خطاها متوجه شدم که تنها با 2 تکنیک طلایی می توان برای همیشه از شر چربی های اضافه خلاص شد و خیلی سریع و راحت کاهش وزن عالی را تجربه کرد .

این دو تکنیک به قدری راحت و لذت بخش هستند که خیلی راحت قابل اجرا هستند و به بخشی از زندگی شما تبدیل خواهند شد و همین مسئله باعث می شود شما کاهش وزن عالی و ماندگاری داشته باشید و علاوه بر اینکه مانع برگشت وزن خود می شوید ، حتی می توانید سایر اعضای خانواده را از خطر چاقی نجات دهید و اگر فردی از اعضای خانواده شما چاق است با همین روش لاغر شود و شما به مشاوری عالی در بین اعضای خانواده تبدیل خواهید شد !

حالا با این دو تکنیک قدرتمند بیشتر آشنا شوید و ببینید چگونه می توانند باعث لاغر شدن راحت و ساده شما شوند !

آیا روغن زیتون باعث کاهش وزن می شود ؟

از آنجاییکه بسیاری از افراد بخصوص کسانیکه دارای اضافه وزن هستند روغن زیتون را یکی از منابع مهم کاهش وزن عالی و چربی سوزی سریع می دانند بهتر است ابتدا در مورد خاصیت این روغن مطالبی را بخوانید تا متوجه شوید که آیا روغن زیتون باعث چربی سوزی می شود یا خیر ؟

روغن زیتون دارای خاصیت فراوانی می باشد که ساکنان نواحی مدیترانه از قرن های پیش برای اولین بار از این روغن در برنامه غذایی خود استفاده کردند و از خاصیت های زیاد آن برخوردار می شدند و امروزه اکثر مردم جهان در سرتاسر کره خاکی از این روغن سالم و پر خاصیت در تهیه غذا و سالادهای خود استفاده می کنند و آن را به عنوان یک روغن ایده آل برای رژیم غذایی خود می دانند و یکی از برترین روغن های سالم در جهان بشمار می رود .

روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع مونو می باشد که بدون کاهش یافتن کلسترول های خوب منجر به کاهش یافتن کلسترول های بد می شود که به این روش سلامت قلب را افزایش می دهد و این یکی دیگر از خاصیت های روغن زیتون بشمار می رود .

برای کاهش وزن سریع و ماندگار اگر چربی های مضر و اشباع را از برنامه غذایی حذف کرده یا تا حد امکان کاهش دهیم و چربی های غیر اشباع مونو را جایگزین آن ها نماییم بدون شک می توانیم در چربی سوزی و کاهش وزن بسیار موفق عمل کنیم ، روغن زیتون دارای چربی غیر اشباع مونو می تواند که بهترین جایگزین برای سایر چربی ها و روغن ها باشد .

یکی دیگر از خاصیت های روغن زیتون این است که باعث کنترل اشتها می شود و زمانیکه فرد از چربی های غیر اشباع در برنامه غذایی استفاده می کند راحت تر می تواند اشتهای خود را کنترل کرده و به اندازه کافی غذا مصرف کرده و در نتیجه مانع ورود کالری های اضافی به بدن شود ، بنابراین می تواند چربی سوزی را آسان تر از سایر افراد انجام دهد و همچنین برای کنترل وزن و تثبیت آن نیز اقدام کند .

از دیگر خاصیت های روغن زیتون می توان به چند مورد اشاره کرد که شامل مقدار زیادی ویتامین E  ، کاروتینوئید و ترکیبات پلی فنول است که هر کدام برای سلامتی جسم بسیار مفید هستند .

اسید های چرب غیر اشباع مونو باعث سرعت بخشیدن در سوختن چربی های ذخیره شدن در بدن می شوند که این خاصیت بسیار عالی در روغن زیتون نیز دیده می شود .

این روغن نیز مانند بسیاری از مواد غذایی و چربی سوزها به کاهش وزن کمک می کند ، اما باید این را بدانید که ماده نیز دارای کالری می باشد و از مواد بدون کالری یا کالری صفر به شمار نمی رود .

یک اشتباه رایج در مورد مصرف روغن زیتون که باید جدی گرفته شود !

یکی از اشتباهاتی که بسیاری از افراد در دوران رژیم غذایی و زمان اقدام کردن برای لاغر شدن مرتکب آن می شوند استفاده نادرست از روغن زیتون است ، این افراد برای خوشمزه کردن سالادها سس های پرچرب و پر کالری را حذف کرده و بیش از حد نیاز روغن زیتون به سالاد اضافه می کنند و تصور می کند که این روغن سالم بوده و باعث اضافه وزن نمی شود ، این عزیزان باید دقت داشته باشند که در مصرف تمام روغن ها و غذاهای سالم و حتی غذاهایی که رژیمی هستند جانب احتیاط را رعایت کنند و سالم بودن یک ماده غذایی را با چربی سوز بودن اشتباه نگیرند .

از آنجاییکه چربی برای بدن لازم و ضروری است توصیه شده است که میزانی از چربی های لازم بدن را از طریق روغن زیتون تهیه نمایید تا در این صورت مانع ورود چربی های مضر به بدن خود شوید و به سلامت ماندن جسم و کاهش وزن سالم خود کمک کنید .

بر اساس تحقیقاتی که دانشمندان بر روی زنان انجام دادن به این نتیجه رسیده اند ، زنانی که در برنامه غذایی خود حداقل 3 قاشق سوپ خوی روغن زیتون را گنجانده نسبت به زنانی که از روغن های معمولی و یا سایر چربی ها استفاده کرده اند و از رژیم های کم چرب بهره برده اند به میزان 30 درصد چربی سوزی بیشتری را تجربه کرده اند و در کاهش وزن موفق تر عمل کرده اند .

روغن زیتون دارای مواد مغذی مناسبی است که می تواند مانع جذب گلوکز توسط بدن شود و یا جذب آن را کاهش دهد و همچنین باعث سیری بیشتری می شود و حتی هنگام غذا خوردن پیام سیر شدن را به موقع دریافت کنید و مدت زمان بیشتری از بروز گرسنگی در شما جلوگیری کند ، اگر هر روز از این روغن استفاده کنید می توانید در طول شبانه روز مدت زمان بیشتری سیر بمانید و در انجام فعالیت های روزانه دچار ضعف و گرسنگی چندانی نشوید و با کالری سوزی که از طریق این فعالیت ها در بدن شما ایجاد می شود به کاهش وزن ماندگار خود نیز کمک کنید .   

روغن زیتون معمولا به دو دسته تقسیم می شوند :

1 – روغن بودار : این نوع روغن ، کاملا خالص و معمولی بوده که البته دارای بو می باشد و دارای چربی های غیر اشباع مونو ، مواد مغذی و همچنین فیتوکمیکال های بسیار سودمند می باشد .

2 – روغن بدون بو : این نوع از روغن را پس از فرآیندی که در آن از ماده شیمیایی ویا حرارت استفاده نمی شود به روغن بی بو تبدیل می شود که طعم ، مزه و بوی آن از بین می رود و دیگر طعم زیتون خام در آن دیده نمی شود .

روغن بی بو با روغن بودار تفاوتی از نظر خاصیت ندارد و میزان کالری در هر دو نوع یکسان می باشد و هر قاشق سوپ خوری از روغن زیتون حدود 120 کالری و 13 گرم چربی دارد .

نکته پایانی در مورد روغن زیتون و نقش آن در کاهش وزن !

اگر هنوز هم فکر می کنید که روغن زیتون باعث چربی سوزی می شود و از لحاظ کالری با سایر روغن ها تفاوت دارد ، تفکر غلطی محسوب می شود و این روغن نیز مانند سایر روغن ها در هر قاشق غذاخوری 120 کالری را در خود نهفته است و مصرف بی رویه آن به راحتی باعث افزایش وزن و چاقی می شود ، خاصیتی که این روغن نسبت به سایر روغن های ناسالم و یا نیمه سالم دارد این است که در دارای چربی های غیر مضر است و یا اینکه می توانیم بگوییم که چربی مضر آن کمتر است و از طرفی در کنترل اشتها نقش مفیدی دارد و می تواند در کاهش وزن مفید و مؤثر باشد .

بنابر نظر پزشکان و متخصصان علاوه بر روغن زیتون ، روغن کنجد ، روغن حیوانی و دنبه از دیگر روغن های سالم و مفید بشمار می روند که می توانید در برنامه غذایی روزانه از آن ها استفاده کنید ، اما باید توجه داشته باشید که هیچ کدام از این روغن ها چربی سوز و بدون کالری نیستند .

برای آگاهی از میزان کالری سایر مواد غذایی پیشنهاد می کنم حتما این صفحه را نیز مطالعه نمایید ( وارد شوید )

چند نکته مفید برای مصرف و نگه داری روغن زیتون :

1 – هرگز اجازه ندهید روغن هنگام گرم شدن دود کند ، چون مضر بوده و می تواند سلامتی شما را به خطر بیاندازد .

2 – بهتر است روغن در جای خنک ، تاریک و دور از نور آفتاب نگه داری شود .

3 - ظروف مناسب برای نگه داری روغن زیتون ، ظروف شیشه ای رنگی و ظروف استیل می باشد .

4 – برای سرخ کردن مواد با روغن زیتون خالص بهتر است از حرارت کم یا حرارت متوسط استفاده شود .

5 – برای سرخ کردن مواد با حرارت بالا استفاده از روغن های تصفیه شده و فراوری شده توصیه می شود .

6 – نگه داری روغن زیتون در یخچال ممکن است باعث تیره شدن رنگ آن شود و همچنین روغن شکل لایه ای به خود بگیرد که در این صورت استفاده از آن کمی با مشکل همراه خواهد بود ، چون برگرداندن آن به رنگ اولیه و سیال شدن کمی زمانبر است و البته این امر با دمای اتاق نیز میسر است .

7 – چون ممکن است در بعضی مواقع نیاز فوری به استفاده از روغن زیتون پیدا کنید ، بهتر است که مقداری از روغن را درون ظرفی در بسته مانند طروف چینی دربدار قرار دهید و همیشه در دمای اتاق نگه دای شود تا رنگ آن تغییر نکند و به راحتی مورد استفاده قرار گیرد .

8 – روغن زیتون را می توان به سالاد ، ماکارونی و همچنین سبزیجات پخته شده نیز اضافه نمایید .

اگر این مطلب برای شما مفید بود آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید .

کلسترول مواد غذایی

میزان کلسترول موجود در مواد غذایی مورد نظر خود را بدانید تا سالمتر زندگی کنید !

متأسفانه کلسترول بالا یکی از بیماری های است که برای بسیاری از افراد دردسرساز می شود و افرادی که دچار کلسترول بالا هستند همیشه در انتخاب غذاها با مشکل مواجه می باشند و این دغدغه ای است که می تواند کاهش وزن آن ها را مختل کند و یا باعث شود روند کاهش وزن به خوبی صورت نگیرد یا اینکه دست به اقداماتی بزنند که برای سلامتی آن ها مضر باشند ، بنابراین در این بخش سعی شده است میزان کلسترول بسیار از مواد غذایی که مورد نیاز روزانه همه افراد هستند گردآوری کنیم و در اختیار شما دوستان عزیز قرار دهیم تا میزان کلسترول غذاهای مورد نیاز خود را پیدا کنید و برنامه غذایی سالمی برای خود داشته باشید .

برای هر فرد سالم به طور متوسط روزانه مصرف 250 تا 300   کلسترول مجاز است و برای افرادی که دارای بیماری هایی مانند کلسترول بالا ، دیابت و مشکلات قلبی هستند باید روزانه کمتر از 150   کلسترول مصرف کنند ، بخصوص افرادی که از کلسترول بالا رنج می برند باید میزان مصرف کلسترول خود را تا حد امکان کاهش دهند و به حداقل برسانند .

میزان مصرفی که 100 گرم بیان شده است نیازی به اندازه گیری ندارد و بیشتر برای آشنایی شما با میزان کلسترول مواد مصرفی می باشد و نیاز نیست که روی اندازه ها حساسیت به خرج دهید و روی این میزان متمرکز شوید .

اگر سایر تکنیک های اندام ساز را رعایت کنید هرگز به اندازه گیری نیازی ندارید .

میزان کلسترول بر حسب میلی گرم در هر 100 گرم	نام مواد غذایی
112	گوشت گوساله
208	زبان گوساله
90	گوشت گوساله کم چرب
70	گوشت گاو کم چرب
122	گوشت گوسفند با چربی
70	گوشت گوسفندکم چرب
140	دل گوسفند
320	جگر گوسفند
360	قلوه گوسفند
2000	مغز گوسفند
83	مرغ آب پز
94	مرغ سرخ شده
77	سنیه مرغ آب پز
89	ران مرغ آب پز
75	ماهی سفید
50	ماهی قزل آلا
150	میگو
400	تخم مرغ آب پز
500	تخم مرغ سرخ شده
0	نخود پخته
0	لوبیا قرمز پخته
0	عدس پخته
14	شیر گاو پرچرب
10	شیر پاستوریزه
5	شیرکم چربی
13	شیر پر چرب
13	شیر کاکائو
9	ماست پاستوریزه
13	ماست پرچرب
75	پنیر پاستوریزه
7	پنیر با چربی 10 درصد
31	پنیر با چربی 20 درصد
54	پنیر با چربی 30 درصد
90	پنیر با چربی 40 درصد
95	پنیر با چربی 45 درصد
2	دوغ
44	کشک
44	بستنی
130	خامه
230	کره
27	سس مایونز
0	برنج پخته بدون روغن
0	ماکارونی پخته بدون روغن
0	نان
0	کاهو
0	کلم
0	قارچ
0	اسفناج
0	گوجه فرنگی
0	انواع میوه
70 – 75	پرنده ها
340	روغن محلی
85	کالباس

 

 

مواردی که با نوع آب پز بیان شده اند میزان کلسترول آن ها مشخص است و اگر بخواهید آن ها را سرخ کنید باید میزان کلسترول روغن یا کره که مواد با آن سرخ می شود به میزان کلسترول آن اضافه گردد .

برای کاهش وزن سالم و لذت بخش میزان کلسترول دریافتی خود را کاهش دهید و از برنامه غذایی خود لذت ببرید .

 

7 تمرین راحت و ساده برای فرم دهی و چربی سوزی شکم

با تمریناتی ساده و لذت بخش از شر چربی های شکم خلاص شوید !

اگر دقت کرده باشید بسیاری از افراد دارای چربی های اضافه هستند و این چربی های بیشتر در ناحیه شکم و پهلو قرار دارد ، البته در همه افراد یکسان نیست ، بعضی از دوستان من به طور معمول  5 روز در هفته ورزش بدنسازی انجام می دهند و با این وجود دارای چربی های اضافه در ناحیه شکم هستند این دوستان وقتی در مورد کاهش وزن عالی و ماندگار و همچنین چربی سوزی شکم مشاوره می خواهند و سؤال می پرسند اینگونه بیان می کنند چرا با وجود این همه ورزش کردن چربی های زیادی دارم و باید چگونه از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوم ؟

با وجود اینکه زیاد ورزش می کنم شکم من هیچ تغییری نمی کند و گاهی تصور می کنم که چربی های بیشتری ذخیره شده است !

شما چگونه فکر می کنید و دلیل این ناکامی ها در کاهش وزن و چربی سوزی شکم را در چه می دانید ؟ به نظر شما چربی سوزی تا این اندازه سخت و دشوار است ؟

وقتی از این دوستان در مورد نحوه تمرینات و حرکات انتخاب شده سؤال می پرسم به راحتی متوجه اشتباهات آن ها می شوم و با دلیل و منطق چرایی اشتباهات را به آن ها گوشزد می کنم و جای تأسف دارد که آن ها تنها بر روی بخشی از بدن تمرکز می کنند و برای چربی سوزی شکم فقط به حرکت سخت و عذاب آور دراز و نشست بسنده می کنند و هرگز تمرینات را به درستی انجام نمی دهند .

بهتر است بدانید تمریناتی که در بدنسازی برای عضله سازی بکار گرفته می شود با تمریناتی که برای چربی سوزی لحاظ می شود کاملا متفاوت است و باید هر تمرین در جای خود قرار بگیرید تا کارایی لازم داشته باشد و نتایج بیسار عالی برای شما رقم بزند .

اگر می خواهید شکم خوش فرم و صافی داشته باشید و کمترین چربی در ناحیه شکم و پهلوی شما قرار داشته باشد باید تمریناتی مناسب و لذت بخش برای آن در نظر بگیرید .

دوست عزیز خیلی ساده می توان این چربی ها را از بین برد ، اگر راه و روش آن را بلد باشید و البته راه و روش آن را باید بکار برد ! در ادامه بیشتر و بهتر متوجه این موضوع خواهید  شد !

اولا : باید درست اقدام کنید و تمرینات صحیح را انجام دهید به گونه ای که از کاهش وزن و چربی سوزی هراس نداشته باشید و تا پایان دوره ای که برای خود انتخاب کرده اید عشق و علاقه و انگیزه خود را حفظ کنید و از تمریناتی که انجام می دهید لذت ببرید یا از نتیجه آن آگاه باشید تا بتوانید تمرینات را به خوبی انجام دهید ، چون اگر این روش را پیش بگیرید هر لحظه به کاهش وزن موفقیت و سلامتی خود نزدیک تر می شوید !

دوما : هرگز روی یک تمرین و یا تمرین موضعی تمرکز نداشته باشید ، چون باعث خستگی شما می شود و نتیجه خوشایندی به همراه نخواهد داشت ، در ضمن ورزش باید به گونه ای باشد که کل بدن را درگیر تمرین کند تا چربی سوزی در سراسر بدن اتفاق بیفتد و تنها انجام یک تمرین برای رسیدن به این موفقیت کافی نخواهد بود و به شما کمک چندانی نمی کند !

سوما : حرکت دراز و نشست که در ذهن بسیاری از افراد جا گرفته است به هیچ وجه برای چربی سوزی شکم و کاهش وزن مناسب نیست ، چرا ؟ چون این حرکت سفت شدن و زیبایی و خوش فرمی شکم کاربرد دارد و زمانی بهترین تأثیر خود را روی بدن خواهد گذاشت که شکم دارای کمترین چربی باشد و چربی نداشته باشد و زمانیکه عضلات شکم زیر لایه ای ضخیم از چربی ها پنهان شده اند اگر با حرکت دراز و نشست سفت و محکم هم شوند برای شما معلوم نخواهد بود و انجام آن برای شما قطعا سخت و عذاب آور خواهد بود .

چهارما : برای چربی سوزی شکم و پهلو حرکات بسیار زیادی وجود دارد که با انتخاب حرکات دلخواه و مورد علاقه می توانید بدون تحمل سختی ها و با درگیر کردن عضلات مختلف بدن سرعت چربی سوزی را بالا ببرید و به آسانی شکمی صاف و ایده آل بسازید .برای کاهش وزن عالی و ماندگار باید از حرکات مختلف استفاده کرد و در واقع باید این حرکات را در کنار سایر تمرینات دلخواه خود انجام دهید تا چربی سوزی در سراسر بدن اتفاق بیفتد و از کاهش وزن عالی برخوردار شوید .

اما اگر اضافه وزن شما تنها در ناحیه شکم است و یا تمرینات بدنسازی را انجام می دهید بهتر است این 7 حرکت را به برنامه خود اضافه کنید و یا هر روز این تمرینات را به تنهایی و به اندازه کافی انجام دهید .

با توجه به اینکه این حرکات بخش های دیگه از بدن را درگیر تمرین می کنند ، می توانند به تنهایی برای ساخت شکم ایده آل شما مناسب باشند و یک ورزش کامل محسوب شوند ، شما با کمک این حرکات می توانید شکمی صاف و خوش فرم داشته باشید و خیلی راحت چربی های اضافه را بسوزانید !

اگر آماده هستید و مصمم به چربی سوزی شکم خود می باشید این حرکات برای شما ایده آل خواهند بود و با توجه به اینکه به صورت کاملا رایگان در اختیار شما قرار می گیرند توصیه می شود که آن ها را از دست ندهید .

دوست عزیز همانطور که مطلع هستید تهیه برنامه های ورزشی دارای هزینه بالایی هستند و آنگونه که من برنامه های بعضی از دوستان را مشاهده کردم متوجه شدم که متأسفانه خبری از برنامه مناسب و چربی سوز برای شکم در آن ها نیست و در برخی از برنامه ها 100 مرتبه تمرین دراز و نشست قید شده است که برای یک فرد چاق و دارای اضافه وزن واقعا سخت و عذاب آور است و علاوه بر آن تأثیری در چربی سوزی شکم ندارد .

بنابراین تصمیم گرفتم که در این محصول 7 حرکت ساده و راحت برای چربی سوزی شکم آماده کنم و در اختیار کاربران و دوستان عزیز قرار دهم و اکنون بسیار خوشحال هستم که این محصول ارزشمند را به صورت رایگان در اختیار علاقمندان قرار می دهم .

برخی از افراد هر کاری که انجام می دهند نمی توانند چربی های شکم را از بین ببرند و علاوه بر افراد چاق و دارای اضافه وزن ، برخی از افراد لاغر نیز با این مشکل مواجه هستند ، برخی از آن ها روش های زیادی را امتحان کرده اند تا چربی سوزی شکم و کاهش وزن عالی وماندگار را تجربه کنند ، اما موفق به این امر مهم نشده اند ، گاهی اوقات چربی سوزی بدن را انجام می دهند ولی شکم تقریبا به حالت ثابت باقی می ماند و در بعضی مواقع هیچگونه موفقیتی برای آن ها حاصل نمی شود ! اینگونه افراد که زیاد هم هستند تا از روش اصولی و صحیح اقدام نکنند ، نمی توانند شکم صاف و خوش فرمی داشته باشند .

متأسفانه چاقی شکمی روز به روز در حال افزایش است و به علت عدم آشنایی با حرکات چربی سوز شکم و اصلاح آداب غذایی در سراسر جهان گسترش یافته است و به یکی از منابع و عوامل مهم در بسیاری از بیماری ها تبدیل شده است و اگر به همین روش ادامه یابد افرادی که دارای این مشکل هستند در معرض خطر بسیاری از بیماری ها و عوارض ها مانند پیری زودرس و کاهش طول عمر قرار خواهند گرفت !

اما افرادی که برای سلامتی جسم و روح خود ارزش قائل هستند با این مشکل به خوبی آگاهی پیدا کرده اند و در برابر آن هوشمندانه اقدام کرده اند و اجازه نداده اند که مشکلات چاقی و اضافه وزن بر آن ها غلبه کند و با روش های مناسب و ساده مانع بروز این مشکلات شده اند و اکنون شما نیز می توانید با همین حرکات ساده و بسیار راحت چربی سوزی شکم را انجام دهید و علاوه بر اینکه سلامتی خود را حفظ کنید بلکه آرامش و سلامتی خود را افزایش دهید .

محققان در آخرین تحقیقات خود بیان کردند که تنها با کاهش وزن 5 تا 10 درصد می توان سلامتی ، آرامش و شور و نشاط زندگی خود را افزایش دهید و همچنین بازدهی بیشتری در انجام فعالیت های روزانه خود داشته باشید .

شما نیز برای چربی سوزی شکم و داشتن تناسب اندام ایده آل تمرینات و حرکات مربوط به شکم را به خوبی انجام دهید و به راحتی کاهش وزن عالی و ماندگار را تجربه کنید ، این تمرینات بسیار راحت هستند و نیازی به این نیست که با شدت بالا تمرین کنید ، و به اینگونه است که در روزهای اول به آرامی ورزش را انجام می دهید و در روزهای بعد به علت عادی شدن حرکات و روان شدن تمرین کم کم سرعت انجام حرکات را افزایش می دهید و هیچگونه سختی و اذیت شدنی در کار نیست و از انجام تمرینات و چربی سوزی خود لذت می برید ، لذتی که منجر به کاهش وزن و لاغر شدن شما می شود .

بر خلاف تصور عموم کاهش وزن اصلا سخت نیست و نیازی به برنامه رژیم غذایی منظم ندارد و تنها با اعمال تغییرات کوچکی در برنامه های غذایی روزانه و انجام فعالیت های بدنی می توان به راحتی کاهش وزن را تجربه کرد .

شاید برای شما نیز جالب باشد که خود من تاکنون حتی برای یک روز از برنامه منظم رژیم غذایی استفاده نکرده ام و بعد از اینکه کاهش وزن عالی و ماندگار را تجربه نمودم به راحتی وزن خود را تثبیت کرده ام و مطمئن هستم که شما نیز می توانید راحت تر از من لاغر شوید .

شما با کمک این حرکات می توانید خیلی سریع چربی سوزی شکم را انجام دهید و مربی تناسب اندام ایده آل خود شوید ، با کمک این محصول ارزشمند یاد خواهید گرفت چگونه به راحتی و بدون استفاده از باشگاه های ورزشی و بدون نیاز به تجهیزات خاص از شر چربی های اضافه خلاص شوید و برای همیشه شکمی صاف و خوش فرم داشته باشید .

با توجه به اینکه آب کردن چربی های شکم برای بسیاری از افراد کار مشکلی به شمار می رود و همین موضوع باعث شده است که افراد چاق و دارای اضافه وزن به گروه های مختلفی تقسیم شوند ، گروهی از این افراد در برابر مشکلات کوتاه آمده و قید کاهش وزن و لاغر شدن را می زنند و ترجیح می دهند که چاق تر شوند ولی تن به انجام کارهای سخت ندهند و حتی پیگیر یادگیری روش های ساده هم نیستند که امیدوارم شما دوست عزیز در این گروه قرار نداشته باشید

گروهی دیگر تن به انجام کارهای سخت و عذاب آور می دهند و برای کاهش وزن و چربی سوزی شکم راه و روش سخت و اشتباهی را انتخاب می کنند که معمولا این گروه خیلی زود با پشیمانی خود مواجه می شوند ، اما گروهی دیگر صحیح و اصولی اقدام می کنند که خیلی سریع و راحت موفق می شوند تناسب اندام ایده آل خود را به دست بیاورند و شما در آستانه پیوستن به این گروه قرار دارید !

بنابراین من برای کمک به افرادی که باور دارند چربی سوزی شکم و کاهش وزن سخت و دشوار است و همچنین افرادی که خواهان کاهش وزن عالی و لذت بخش هستند این محصول ارزشمند را آماده کرده ام تا بتوانند با بهره  گیری از 7 حرکت راحت و ساده برای فرم دهی و چربی سوزی شکم ، تناسب اندام ایده آل خود را به دست بیاورند .

دوست عزیز شما با اجرای تکنیک های این محصول بسیار ارزشمند می توانید خیلی سریع کاهش وزن را تجربه کنید و از شر چربی های اضافه خلاص شوید ، این محصول برای شما فعلا به صورت کاملا رایگان قابل استفاده است و به صورت موقت در بخش دانلود های رایگان قرار دارد که می توانید بدون پرداخت هزینه آن را دانلود کنید .

باید به اطلاع شما برسانم معمولا اولین قسمت از بدن که چربی های اضافه را جذب و ذخیره می کند ناحیه شکم است و از بین بردن آن برای بسیاری از افراد مشکل است و چون از راه صحیح و اصولی اقدام نمی کنند و راه مناسب را نمی دانند هرگز موفق نخواهند بود و این چربی ها معمولا روز به روز بیشتر می شوند !

اما جای هیچگونه نگرانی برای شما وجود ندارد و با انجام حرکات راحت فرم دهی شکم و کمی تلاش روزانه می توانید بر چربی های اضافه غلبه کنید و شکمی صاف و زیبا داشته باشید .

حرکات راحت و ساده ای برای فرم دهی شکم در این محصول قرار داده ایم که می توانید با اجرای آن ها به راحتی چربی های ناحیه شکم و پهلو را از بین ببرید و به شکم خود حالتی زیبا و جذاب ببخشید .

انجام این حرکات بسیار راحت است و اینگونه است که در شروع کار و در روزهای آغازین حرکات را به آرامی و با سرعت دلخواه انجام می دهید و در روزهای بعد کم کم و به اندازه توان خود سرعت را افزایش می دهید تا چربی سوزی سریعتر و بهتر صورت گیرد .

در ضمن برای انجام این حرکات نیازی به باشگاه رفتن و یا خرید تجهیزات خاصی ندارید و می توانید در منزل به راحتی آن ها را انجام دهید ، ضمنا نیازی به صرف زمان زیاد نیست و تنها در حد 10 دقیقه از وقت روزانه شما را خواهد گرفت که در برابر سایر فعالیت های روزمره بسیار اندک و جزئی می باشد .

اگر آماده هستید شکم خوش فرم و زیبایی داشته باشید ، می توانید هم اکنون از طریق لینک زیر این محصول ارزشمند را از ما به صورت کاملا رایگان هدیه بگیرید .

 

http://www.andamsaz.com/7-moves-to-form-the-abdomen

کاهش وزن سریع در زمان کم

اکنون می توانید به راحتی و برای همیشه از شر چربی های اضافه خلاص شوید !

همانطور که می دانید امروزه کاهش وزن کمی سخت است و نیاز به تلاش کردن و برنامه منظم دارد ، اگر بخواهیم با تحمل گرسنگی چربی سوزی را انجام دهیم موفقیت ما غیر ممکن است چون ما همیشه و هر روز برای زنده بودن و انجام فعالیت های روزانه به خوردن غذا و نوشیدنی ها احتیاج داریم و نباید برای کاهش وزن عالی و ماندگار آن ها را حذف کنیم .

اگر سعی کنیم با نخوردن چربی سوزی را انجام دهیم و لاغر شویم ، می توانیم در ابتدا کاهش وزن را تجربه کنیم اما این کاهش وزن دائمی نیست چون زمانیکه ما وزن کم می کنیم گرسنه هستیم و بدن با تحمل گرسنگی وزن را از دست می دهد و ما نمی توانیم و نمی خواهیم تا آخر عمر گرسنگی را تحمل کنیم ، بنابراین زمانیکه به حالت عادی برمی گردیم و مانند سایر مردم و سایر اعضای خانواده غذا میل می کنیم وزن ما مجددا به حالت اول برمی گردد با این تفاوت که این دفعه وزن بیشتری را اضافه می کنیم .

از طرفی هم زندگی امروزی میزان تحرک ما را به شدت کم کرده است و واقعا وقت زیادی برای ورزش کردن و باشگاه رفتن نداریم به همین دلیل میزان چربی های ما روز به روز بیشتر می شود و نمی توانیم کاهش وزن را به راحتی تجربه کنیم !

اما این سختی ها به اندازه ای نیستند که مانع موفقیت ما شوند و بیشتر عدم آگاهی ما از راه و روش صحیح و اصولی کاهش وزن است که چربی سوزی را برای ما سخت می کند و ما را به سمت ناامیدی و یا دست زدن به کارهای غیر اصولی و خطرناک هدایت می کند .

این کاملا درست است که دنیا پیشرفت کرده و باعث کم تحرکی ما شده است ولی این تنها دلیل اضافه وزن ما نیست و از سمتی دیگر برخی تصور می کنند که زیاد خوردن باعث چاقی می شود ، زیاد خوردن در چاق شدن نقش زیادی دارد ولی این هم نمی تواند به تنهایی باعث افزایش وزن شود .

همانگونه که افزایش وزن راه و روش زیادی دارد و دلایل زیادی در افزایش وزن دخیل هستند در کاهش وزن و چربی سوزی نیز عوامل زیادی وجود دارد که می تواند کاهش وزن را برای ما آسان کند و به ما کمک کند که تناسب اندام ایده آل خود را به راحتی بدست بیاوریم ، در ادامه بیشتر توضیح خواهم داد که چگونه می توانیم در کوتاه ترین زمان ممکن لاغر شویم و لاغر بمانیم !

روش های سختی که در جامعه ما رواج دارد ، امروزه به طور کامل کنار گذاشته شده اند و در سرتاسر دنیا منسوخ و بلا استفاده هستند و کمتر کسی پیدا می شود از آن ها پیروی کند .

روش هایی مانند تحمل گرسنگی – انجام ورزش های سخت و طاقت فرسا و همچنین استفاده از داروهای لاغری روز به روز در حال کاهش یافتن و از بین رفتن هستند و توصیه می کنم که شما هم مانند من از این روش ها دوری کنید تا کاهش وزن عالی و ماندگاری داشته باشید .

در ابتدا بیان کردم که چرا گرسنگی به ما در کاهش وزن کمک نمی کند و یک اشتباه مهلک و پر خطر محسوب می شود ! اینبار کاملتر برای شما بیان می کنم ، زمانیکه بدن با گرسنگی وزن کم کند سوخت و ساز بدن دچار مشکل می شود و نمی تواند چربی سوزی را به خوبی ادامه دهد و بعد از مدتی تمام چربی های دریافتی را ذخیره می کند و همین عامل باعث می شود که هر غذایی که بعدا مصرف می کنیم به چربی اضافه تبدیل می شود .

شاید خود شما نیز تجربه کرده باشید یا اینکه در بین اطرافیانتان دیده باشید که یک شخص به علت بیماری و یا تلاش های زیاد در کار و فعالیت هایی که انجام می دهد وزن زیادی را از دست می دهد و می بینید که خیلی لاغر شده است اما بعد از چند ماه می بینید که به شدت دچار اضافه وزن است و به طرز عجیبی چاق شده است ، این به دلیل برهم خوردن سوخت و ساز بدن است و زمانیکه بدن به این شیوه وزن کم کند در اولین فرصت آن را جبران خواهد کرد .

ما برای اینکه بتوانیم به راحتی وزن خود را کاهش دهیم و علاوه بر آن مانع برگشت وزن شویم تا کاهش وزن عالی و ماندگاری را تجربه کنیم ، باید به جای تحمل گرسنگی و حذف وعده های غذایی آداب غذا خوردن را کمی تغییر دهیم ، به گونه ای که نه تنها احساس گرسنگی نکنیم بلکه غذاهایی را مصرف کنیم که منجر به سیر شدن طولانی مدت ما شده و به کاهش وزن و چربی سوزی ما بیشتر کمک کند .

اصلاح آداب غذایی تکنیک ها و روش های خاصی دارد که بسیار شیرین و لذت بخش است و علاوه بر اینکه باعث می شود ما در طول شبانه روز احساس گرسنگی نداشته باشیم در هضم غذا به ما کمک می کند تا بدن بتواند به راحتی چربی های اضافه را دفع کند و مانع تجمع چربی بیشتر شود .

بحث آداب غذایی یکی از مهمترین جنبه های سلامت انسان و کاهش وزن به شمار می رود که امروزه تأکید برترین پزشکان و محققان دنیا بر اصلاح آن است که با توجه به طولانی بودن آن نمی توان همه مطلب را در اینجا بیان کرد ، من بخشی از این بحث شیرین و لذت را در همین کتاب رایگان در اختیار شما قرار می دهم که بدون شک می تواند به چربی سوزی و کاهش وزن سریع شما کمک کند .

یکی دیگر از اشتباهاتی که امروزه بیشتر شاهد آن هستیم و بسیاری از افراد هنوز هم اصرار به انجام آن دارند ، انجام ورزش های سخت ، طولانی ، اشتباه و همچنین عرق ریزی شدید است !

دوست عزیز ، عرق ریزی با چربی سوزی هیچ ارتباطی ندارد و هرگز نشانه چربی سوزی تلقی نمی شود ، بنابراین اگر می خواهید در هوای گرم ورزش کنید تا عرق بیشتری از بدن خارج کنید تنها مقداری از آب بدن را از دست می دهید که با نوشیدن آب جبران می شود و هیچ کاهش وزن خاصی را تجربه نخواهید کرد .

و یک مورد دیگر نیز که مانع کاهش وزن می شود ، انجام ورزش اشتباه است ! یعنی اگر شما ورزشی را انتخاب کنید که بدن شما را به چالش نکشد و چربی های شما را درگیر نکند چربی سوزی خاصی اتفاق نمی افتد !

اگر شما نیز ورزش بدنسازی را انجام داده باشید یا اینکه قصد انجام تمرینات بدنسازی را دارید باید بدانید که این ورزش به دو نوع عضله ساز و چربی سوز تقسیم می شود و اگر حرکات چربی سوز را انجام ندهید قطعا با اضافه وزن بیشتر مواجه خواهید شد و نمی توانید کاهش وزن عالی را تجربه کنید ، این یکی از مشکلاتی است که امروزه رواج پیدا کرده است و برخی از دوستان عزیز که برای مشاوره اقدام می کنند به راحتی مرتکب این اشتباه شده اند که به راحتی قابل جبران است .

کاهش وزن زمان راحت و ساده می شود که راه و روش آن را بلد باشید در غیر اینصورت بسیار سخت و طاقت فرسا خواهد بود ! بر خلاف تصورات عمومی کاهش وزن عالی و ماندگار نیازی به تحمل گرسنگی و انجام ورزش های سخت و یا تحمل سختی های دیگر ندارد .

برخی از افراد و پزشکان معتقدند که برای چربی سوزی سریع و داشتن تناسب اندام ایده آل باید تمام چیزایی که در طول روز مصرف می کنیم را یادداشت کنیم و بدانیم که چه اندازه کالری از چه موادی دریافت کرده ایم !

آیا شما حوصله انجام چنین کاری را دارید ؟ من شخصا حوصله انجام این کار را ندارم و این یکی از عواملی بود که باعث شد من به یادگیری تکنیک های طلایی کاهش وزن بپردازم و بدون رعایت موارد فوق و بر خلاف تصورات عمومی کاهش وزن عالی و ماندگار داشته باشم !

امروزه 45 درصد مردم برای کاهش وزن و چربی سوزی لذت بخش از برنامه منظم رژیم غذایی استفاده نمی کنند و بجای آن تکنیک های کاهش وزن را اجرا می کنند تا علاوه بر کاهش وزن بلکه تثبیت وزن را نیز به خوبی انجام دهند ، در این محصول رایگان برخی از این تکنیک های طلایی که بسیار راحت و ساده هستند و در عین حال قدرت بالایی در چربی سوزی دارند را در اختیار شما قرار می دهم که بتوانید با کمک آن ها از همین لحظه چربی سوزی را آغاز کنید .

امروزه با توجه به شرایط موجود ، کاهش وزن کمی سخت است و پیروی کردن از یک برنامه منظم غذایی حوصله بالایی می طلبد و از سمتی دیگر وقت و حوصله زیادی برای ورزش کردن نداریم و همین مسئله تا حدودی کاهش وزن و چربی سوزی را برای ما سخت می کند .

علاوه بر این موارد همه ما دوست داریم کاهش وزن عالی و ماندگاری داشته باشیم و برای همیشه لاغر شویم و با وجود مشکلات موجود نمی توانیم گرسنگی را تحمل کنیم و از خوردن غذاهای مورد علاقه دست بکشیم ، از سمتی هم همیشه توصیه می شود که نباید با گرسنه ماندن وزن کم کنیم ، پس باید چکار کنیم ؟

اگر از این روش های سنتی و منسوخ شده استفاده کنیم باید خیلی زود انتظار بازگشت وزن را داشته باشیم و همچنین عوارض ناشی از آن ها را هم باید بپذیریم ، چون این روش ها دیگر کارایی خاصی دارند و جای خود را به تکنیک های بروزی داده اند که کاهش وزن عالی و ماندگار را برای ما رقم می زنند .

برای لاغر شدن روش های زیادی وجود دارد که در این کتاب رایگان 4 روش و سبک کاهش وزن را در اختیار شما قرار می دهم و به طور کامل خصویات و شیوه انجام هر کدام را برای شما بیان می کنم تا بتوانید بهترین روش ممکن را انتخاب کرده و چربی سوزی عالی را شروع کنید !

در کنار این روش ها و سبک ها تکنیک هایی از تکنیک های طلایی کاهش وزن را در اختیار شما قرار می دهم که علاوه بر کاهش کالری دریافتی باعث شوند در طول شبانه روز احساس سیری بیشتری داشته باشید و در چربی سوزی موفق تر عمل کنید و مانع برگشت وزن به حالت قبل شوید !

انجام این تکینک ها بسیار راحت و ساده است و نیازی به صرف زمان یا هزینه ندارد و با این وجود در کاهش وزن و چربی سوزی دائمی ما مؤثر هستند ، اگر این تکنیک ها را در برنامه های روزانه و برنامه غذایی خود حفط کنیم نه تنها کاهش وزن سریع را تجربه می کنیم بلکه برای همیشه از شر چربی های اضافه خلاص خواهیم شد !

دوست عزیزی که خواهان کاهش وزن سریع و ماندگار هستید ، بهتر است بدانید که ارزش یادگیری تکنیک های طلایی کاهش وزن به مراتب بسیار بالاتر از برنامه رژیم غذایی است ، چون با یادگیری این تکنیک ها نیاری به هزینه کردن اضافه ندارید و اضافه وزن شما هر اندازه که باشد با کمک همین تکنیک ها می توانید به راحتی آن را از بین ببرید و برای همیشه لاغر شوید و لاغر بمانید !

امروزه در خانواده ها وقتی یک نفر با اضافه وزن مواجه می شود کم کم سایر اعضای خانواده در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می گیرند و از آنجاییکه چاقی مادر بسیاری از بیماری ها مانند آرتروز به شمار می رود اگر این مشکل برطرف نشود سلامت کل خانواده به خطر می افتد وهزینه های زیادی را روی دست خانواده می گذارد .

ما خواهان این هستیم که در هر خانواده ایرانی یک نفر اندام ساز باشد که بتواند علاوه بر کاهش وزن خود با تکنیک هایی که یاد گرفته است سلامت خانواده خود را حفط کند و مانع چاقی و اضافه وزن سایر اعضای خانوده شود .

در این محصول ارزشمند شما با روش هایی عالی و جذاب آشنا می شوید که بسیار راحت و ساده چربی سوزی خود را شروع کنید و از سمتی دیگر با کاهش کالری دریافتی هم سرعت چربی سوزی را بالا ببرید و هم در تمام ساعات شبانه روز سیر بمانید و این بهترین نوع چربی سوزی و کاهش وزن است که ماندگاری آن همیشگی خواهد بود .

آیا  شما هم حوصله پیروی کردن از برنامه منظم رژیم غذایی ندارید ؟ و یا وقت زیادی برای ورزش کردن ندارید و می خواهید بدون تحمل گرسنگی و بدون ورزش سخت و طاقت فرسا لاغر شوید ؟ و همچنین می خواهید از خوردن داروهای لاغری دوری کنید ؟

دیگر نباش ! با کمک تکنیک هایی که بهت معرفی می کنم می توانید به راحتی کاهش وزن را شروع کنید و از چربی سوزی خود لذت ببرید و در حالتی که همیشه سیر هستید با چاقی و اضافه وزن خود خداحافطی دائمی داشته باشید .

در این کتاب رایگان 4 سبک و شیوه کاهش وزن را به شما معرفی می کنم و هر کدام را به طور کامل توضیح می دهم و به شما خواهم گفت که چگونه بهترین روش ممکن را انتخاب کنید که بدون تحمل گرسنگی و بدون انجام ورزش های سخت وطاقت فرسا لاغر شوید .

در کنار این روش ها تکنیک هایی از تکنیک های طلایی کاهش وزن که امروزه طرفداران بیشماری در سرتاسر دنیا پیدا کرده است را در اختیار شما قرار می دهم که بتوانید با کمک آن ها از همین لحظه کاهش وزن عالی و ماندگار خود را شروع کنید .

اگر هدف شما کاهش وزن عالی و ماندگار است به صورتی که فقط یکبار اقدام کنید و برای همیشه لاغر شوید و لاغر بمانید و الآن آماده خلق این هدف هستید و می خواهید آرزوی خود را برآورده کنید ، فقط یک قدم تا خلق آن فاصله دارید.

با توجه به اینکه در این بخش امکان دانلود وجود ندارد شما می توانید به  لینک زیر مراجعه کنید و این آموزش عالی را به صورت کاملا رایگان دانلود کرده و چربی سوزی را آغاز  کنید .

http://www.andamsaz.com/How-to-stay-slim-and-lean-in-time